SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jak w

  • Co sadzicie o czestej redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TAKIE AEROBY WSPOMOGĄ REGENERACJE POPRZEZ LEPSZE UKRWIENIE A CO ZA TYM IDZIE LEPSZY TRANSPORT ODŻYWIONEJ KRWI DO MIĘŚNI a jak cwicze w takie dni : pon - klatka + biceps + brzuch sr - plecy + triceps + brzuch pt - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie to HIIT dac we wtorek i w czwartek, a niedziele zostawic na regeneracje ? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2007-03-08 21:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zachce mi sie jeść bo jak na razie to wcale mi sie nie chce i jem z przyzwyczajenia nie wyrabiajac normy. Do tego któreś z wczorajszych warzyw podziałało na mnie tak, ze mój brzuch wyglądał jak bania i tak samo się czułam - coś mnie tak ściskało w brzuchu, ze cieżko było cokolwiek zjesc więcej. Spora ilość warzyw w potrawce też sprawiła, że nie [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 12:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hcg zależy jaka szkoła. Ja wale co 6 tygodni 5000 podzielone na 2 szczaly po 2500 pn i czw. Iniekcjia w brzuch insulinówką. Leć enan jak se tam chcesz ino dawkę jak będziesz zwiększał to tesz dziel na 2 ew . Tego strzała w tygodniu undera nawet nie potrzujesz a ino się zablokujesz.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 2015-05-12 18:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zdanie znasz wylecz kontuzje i weź się porządnie za trening a nie lepszy rydz niż nic. Takie podejście jest nie na miejscu w tym sporcie. Raz brzuch raz nogi. Teraz może będzie klata i spytasz jak zrobić ją by nie angażować rąk. Nikt tu źle ci nie radzi. Wylecz kontuzje i wpadnij tu a na pewno pomożemy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2007-11-03 21:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na brzuch jaki masz trening?? Bo jest dobra propozycja od Pumy, z jego pierwszego eksperymentu klatka+8pak 2dni w tygodniu tylko, jak cikawy, to wejdź w ten jego pierwszy eksperyment i sam zobacz, jest gdzieś na pierwszych stronach.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 20:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na brzuch ABS. Nie narzekam ćwicze tym treningiem połtora miesiąca i cały czas widze efekty i to na całym brzuchu więc myślę ze jest OK. Chętnie zobaczę co tam puma rozpisał. Ive dzięki i za ten 4 dniowy split byc może skorzystam. Przyznam ze rozpiska pumy dosyć intrygująca jutro doczytam reszte opini na temat eksperymentu bo dzisiaj jakoś nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 21:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] buty, próbowałam założyć pierścionek i nic z tego, masakra %-) Wypiłam wczoraj 3 butelki wody mineralnej, trochę mi pomógł syn ;-) jak na mnie to bardzo dużo, kiedyś piłam szklankę dziennie :)) Mam też brzuch strasznie wydęty, może dlatego że wczoraj zjadłam sporo warzyw surowych :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd057a6c0ec042b18dc0b04d8636a9e6.gif

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 10:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kochana, przynajmniej coś się rusza ;p u mnie stagnacja od 3 msc i nie wiem co robić... no ale ćwiczę, kształty się zmieniają więc nie ma tego złego. Mi tez po surowych brzuch wywala- królują ogórki i marchewa ... A może zmierz się jutro, opuchlizna spadnie i będą lepsze wyniki ;p Kokosik ma rację, nie ma co się porównywać do innych. M. ale ty [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 11:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43860e2b13724c4a820bc373b95b7d82.png Zauważyłam, że jak nie jem na noc, tzn zbyt późno, rano czuję się lepiej i mam plaski brzuch :-)) Strączkowe warzywa (również zaobserwowałam) zdecydowanie nie są dla mnie! Po małej ilości fasoli czuję się źle, niekomfortowo, przez dwa dni chodzę z balonem zamiast [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 14:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tzw "kurza" klatka piersiowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6- 12 Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x 6- 12 Brzuch Scyzoryki siedząc na krawędzi ławki poziomej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego Czwartek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 2x [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 2004-01-27 15:52:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1)Czyli wnioskowaniu z twojej wypowiedzi to moge robić w piątek, sobote i niedziele a zamiast ćwiczyć brzuch w poniedziałek powinem ćwiczyć w np.środe(bo środa nie jest po niedzieli). 2) A teraz czy to ćwiczenie dobrze zastapuje spięcia brzucha? Według mnie nie jest dobre bo prawie wogóle nie męcze się po nim(robie je już razem z brzuszkami już 4 [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 13:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę , nadaje się??

    Post
    Trening w domu

    [...] mi na tym aby się spocić ( wbrew temu co pisałem wyżej ) , wiadomo że wolał bym rozbudować masę ciała jak najmniej przy tym ćwicząc i jak najkrócej a nie robiąc 7 cwiczeń na brzuch 3 razy w tygodniu ( ostatnio tak mi polecono... ) .Chyba myślałem głupio że więcej znaczy lepiej i szybciej ale byłem w tym utwierdzany! Już sam nie wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2011-07-08 19:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12/37,5kg , 10/40kg , 8/42,5kg Pompki tyłem - 25 , 25 , 25 Dodałem ciężaru w wycisku , a w pompkach po 25 powtórzeń zrobiłem i szczerze mówiąc daje to popalić Po treningu jeszcze zrobiłem pare seri na drążku na brzuch i potem jeszcze spięcia i rozciąganie , myśle że dziś już na 100% zamówie to obciążenie więc na czwartek/piątek powinno już być.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2010-04-26 17:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nie jest fundamentalne ćwiczenie na wyskok, a gość w filmiku mówi właśnie tak jakby ktoś chciał tylko łydkami budować wyskok, też za młodu katowałem łydki, a pozornie silny brzuch i plecy dają więcej niż łydki :) Patryk jak tam kolano skoczka? Ja prawie 2 tygodnie wzmacniam, niby nie boli, ale rano jak wstaje lekko wymacam to coś tam czuje, [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 22:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 x 8-10 3.modlitewnik 4 x 8-10 przedramie 1.pompowanie hantelka nadgarstkiem (kazda reka osobno ) 4x 8-10 2.sztange nahwytem podnosić jak do bica 4 x 8-10 3 dzień plecy,brzuch plecy 1. podciaganie sie na drążku szerokim nachwytem 4 x 6 2. wiosłowanie hantlem w opadzie 4 x 8-10 3. wiosłowanie półsztangą 4 x 8-10 4. wiosłowanie sztanga w [...]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-21 13:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pływa kraulem że strasznie chlupią nogami, a to nie jest prawidłowa technika). 3. Powinny być złączone ale nie spięte bardzo ;p 4. no to bierzesz sobie deseczkę pod brzuch i przez 3 całe treningi na basenie przepływasz basen samymi nogami tyle razy na ile ci starczy sił (machasz po prostu nogami jak przy kraulu, rękami nic nie robisz). [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17161 Data: 2012-07-18 18:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w sumie jak sie pytam kumpli co robic na brzuch to każdy mowi zrób 6 weidera a po za tym... ponad 2000 ludu w ankiecie podkresliło że daje to bardzo dobre efekty wiec cos w tym musi być ... Jak skończe to powiem wam jakie efekty miałem po (o ile dam rade skończyć ten trening)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 23:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak by te mięśnie jakoś tam się uwidoczniły, a co do samego kształtowania się mięśnia to już trochę mniej daje weider (o ile dobrze pamiętam). A pozatym trzeba mieć mocny brzuch do a6w bo jak ma się słaby to często robi się to niedokładnie i stąd też mogą być mniejsze efekty, tak jak nie pamiętam kto i nie pamiętam jak to było dokładnie ale [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 23:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ogólnie podsumowując sądze ze zdjęcia nie odwzorowywują trudu jaki włożyłem w ten trening ... Było NAPRAWDE ciężko ale jakoś dało rade... jeżeli chodzi o obwód pasa brzuch zszedł 2 cm// Końcowy efekt nie jest taki za***isty jaki mógł być ponieważ cały piątek, sobote i niedziele przepiłem a w sobote i w niedziele w ogóle nie robiłem [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 00:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] +*kaptury piatek Bary: Unoszenie hantelek bokiem w opadzie 18 16 14 12 wyciskanie sztangi zza karku 18 16 14 12 Unoszenie hantelek do wyprostu rak przed siebie 18.16.14.12 *brzuch z obciazeniem sobota Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 15 12 10 8 2.wykroki ze sztanga 12 10 10 8 3 Prostowanie nog na maszynie 12 10 10 8 4 Wspinanie na palcach ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2012-09-04 17:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)